CARDIOCOMBAT
Un Insieme di movimenti ispirati a quelli delle arti marziali, proposti in una serie di combinazioni di colpi al sacco, a ritmo di musica. Un lavoro intenso, ad alto impatto che prevede controllo, equilibrio e respirazione corretta. Prevede un’attività di riscaldamento iniziale in cui possono essere impiegati anche attrezzi tipo step; seguono tecniche di combattimento derivanti dalle arti marziali e dalla box sia per arti superiori che inferiori, funzionali all'esecuzione tecnica che al mantenimento aerobico dell'esercizio. In seguito le stesse tecniche acquisite vengono applicate al sacco con eventuale inserimento di coreografie in base la livello raggiunto dalla classe; chiude una breve sessione dedicata specificatamente agli addominali, funzionale al miglioramento e controllo del "centro" e un cold down.
HATHA YOGA
L'Hatha Yoga si occupa della purificazione del corpo, della sua salute e longevità, coltiva in particolar modo il respiro, la postura, i mantra, i mudra e i bandha oltre che forme esterne di concentrazione. Attraverso la pratica costante e regolare si sviluppa forza, potenza, resistenza, flessibilità, attenzione, concentrazione, equilibrio, grazia, ma soprattutto praticando si impara ad amare ed accettare il proprio corpo, avendo fiducia in se stessi.
DIFESA PERSONALE
Comprende tecniche fisiche per la difesa dalle aggressioni ed un profondo lavoro psicologico; deve essere vista come una cultura di prevenzione adatta a tutti.
ZUMBA
Zumba è una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell'aerobica. Ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare e un'alta dose di tonificazione principalmente su gambe e glutei. Alla fine della lezione viene svolto un defaticamento che serve a rilassare e ad allungare i muscoli
CARDIOFUNCTIONAL TRAINING
Attività aerobica funzionale in cui i vari attrezzi (tra cui kettlebell, trx, pesi, fit ball ecc) vengono utilizzati in un intenso allenamento a circuito per tonificare gambe, glutei e braccia. Vi sono inoltre esercizi a corpo libero e una parte finale di stretching per rilassare ed allungare i muscoli coinvolti nella seduta di allenamento.
RIEQUILIBRIO POSTURALE RAGAZZI
L’attività è indicata a tutti i ragazzi, dall’età scolare a quella adolescenziale, sia per prevenire che per migliorare quei disturbi legati ad una problematica di tipo muscolo – scheletrica, accompagnata da una più o meno accentuata deformazione del rachide. Indicata in caso di scoliosi, dorso curvo, scapole alate, piedi piatti, ginocchio valgo ecc.